Physio-Dynamik, Physiotherapeuten in Königswinter - Gesundheitsblog Seite 5
Den ganzen Tag sitzen – und dann auch noch auf einem unbequemen Stuhl? Kein Wunder, dass der Rücken streikt! 😩
Wer viel im Büro oder im Homeoffice arbeitet, sollte sich unbedingt einen guten Bürostuhl gönnen. Aber worauf kommt es wirklich an?
Wichtig ist, dass Ihr Stuhl sich an Sie anpasst – nicht andersherum!
😊 Eine verstellbare Sitzhöhe, eine bewegliche Rückenlehne und Armlehnen sorgen für mehr Komfort. Die Polsterung sollte weder zu hart noch zu weich sein 🙌
Und ganz wichtig: Dynamisches Sitzen! Lehnen Sie sich zurück, wechseln Sie öfter die Position und stehen Sie regelmäßig auf. Denn selbst der beste Stuhl kann Bewegung nicht ersetzen! 🚶♂️
Gönnen Sie Ihrem Rücken also das Beste – und vergessen Sie nicht, zwischendurch mal aufzustehen! 💡
07. April ist Weltgesundheitstag
- die perfekte Gelegenheit, um mal zu schauen, was wir aktiv für unsere Gesundheit tun können.
Es sind die bekannten Sachen, aber eine kleine Erinnerung schadet ja nicht:
👍 körperlich aktiv sein
Schon 30 Minuten Spaziergang am Tag sind besser als nichts.
Wenn Sie dann noch zusätzlich einen Sport finden, der Ihnen Spaß macht, dann tun Sie schon sehr viel für sich und Ihre Gesundheit. 🏃➡️
👍ausgewogene Ernährung
Sie wissen ja: Die richtigen Fette, viel Gemüse und Obst, nicht zu viel rotes Fleisch und den Alkoholkonsum auf ein Minimum reduzieren. Schon freut sich Ihr Körper über nahrhafte Nahrung. 🥗
👍 Stress vermeiden
Stress ist Gift für Ihren Körper. Also versuchen Sie, sich bewusst Ruhe- und Erholungspausen zu nehmen, damit Ihr Körper sich regenerieren kann. 😴
Wussten Sie, dass Ihre Gelenke Wasser lieben? 💧 Ohne genug Flüssigkeit wird der Gelenkknorpel nämlich spröde – und das kann zu Schmerzen führen.
Damit alles schön geschmeidig bleibt, sollten Sie täglich etwa 1,5 bis 2 Liter trinken. Klingt viel?
Keine Sorge, auch ungesüßter Tee oder verdünnte Säfte zählen dazu! 😊
Gerade an heißen Tagen oder wenn Sie sich viel bewegen, braucht Ihr Körper noch mehr Nachschub.
Ein einfacher Trick: Stellen Sie sich ein Glas Wasser immer in Sichtweite oder nutzen Sie eine App, die Sie ans Trinken erinnert.
Ihr Körper (und Ihre Gelenke) werden sich freuen – für mehr Beweglichkeit und weniger Beschwerden! 🏡✨
Haben Sie Ihre Füße heute schon angeschaut? 🦶
Nein? Dann wird’s Zeit! Denn Ihre Fußstellung kann mehr über Ihre Rückengesundheit verraten, als Sie denken!
Sobald nämlich in der Fußstellung etwas aus der Reihe tanzt, beeinflusst das die darüberliegenden Gelenke und kommt so auch beim Rücken an.
Wenn das Fußgewölbe nach innen absinkt, dreht das den Unterschenkel nach innen. Darauf reagiert das Becken und dann auch die Lendenwirbelsäule.
Und das kann langfristig zu starken Schäden führen – autsch! 😬
Aber keine Sorge, Sie müssen nicht direkt neue Schuhe shoppen! Fußgymnastik, Dehnübungen, Schuheinlagen und Barfußlaufen helfen, Ihre Füße fit zu halten. Und wenn’s doch mal zwickt? Dann lieber rechtzeitig abklären lassen.
Schließlich tragen uns unsere Füße durch den ganzen Tag – geben wir ihnen also ein bisschen mehr Liebe! ❤️